Non è un segreto che il mondo sia governato da persone di successo il cui successo si ottiene attraverso sconfitte, accumulazione di esperienze di vita e, naturalmente, vittorie. Un bel corpo non è genetica, è una garanzia di vittoria su te stesso e sulla tua pigrizia. Quindi non lasciare che il grasso vinca! La dieta Maggi ti sarà di aiuto. Certo, non devi avvelenarti con i brodi di zuppa, ma puoi saperne di più leggendo questo articolo. Interessato? Continuare a leggere.
Il significato della dieta
Come sai, per il processo di perdita di peso, è importante che l'energia dalla quantità di cibo consumata sia meno energia per compensare i costi della loro digestione - quindi arriverà l'effetto desiderato. Può essere ottenuto più facilmente e velocemente aumentando la dose di alimenti proteici riducendo i carboidrati. Questa è l'essenza della dieta Maggi, è completamente priva di carboidrati. Diamo un'occhiata più da vicino alle regole di base.
Regole generali e raccomandazioni:
- Il corso è progettato per quattro settimane.
- I cibi a base di carboidrati sono controindicati, ma i cibi neutri sono abbastanza compatibili con i cibi proteici. Inoltre, non ci sono restrizioni sulle porzioni.
- Devi mangiare tre volte al giorno, senza interrompere la sequenza dei pasti.
- Eliminare il cibo tostato, bollire e cuocere a vapore.
- Bevi un bicchiere d'acqua al mattino prima di colazione per rilanciare il tuo corpo. Ricordati di assumere almeno due litri di liquidi al giorno.
- Per un risultato efficace, oltre al complesso, dedicarsi all'esercizio fisico.
- La dieta va ripetuta solo dopo un anno.
- Non sono necessarie vitamine e altri integratori.
- Evita di accendere le sigarette.
- Segui il regime dietetico senza domande, senza deviare dal menu e dai prodotti specificati.
- È consentito escludere un determinato prodotto dalla dieta in caso di riluttanza a usarlo, una reazione allergica.
- Con una forte sensazione di fame travolgente, non è vietato fare uno spuntino con una delle verdure.
- Pesati una volta al giorno alla stessa ora.
- In caso di mancato rispetto delle regole, la dieta dovrà essere riorganizzata.
- Non dimenticare di dormire bene.
Prodotti di consumo
Parliamo del cibo consentito ed evidenziamo l'elenco di ciò che puoi mangiare.
- La dieta si basa su tre prodotti: carne (eccetto l'agnello), ricotta e un uovo.
- Il secondo posto è occupato dal pompelmo.
- Formaggio, formaggio feta con una bassa percentuale di grassi (non più del diciassette per cento).
- Sono ammessi condimenti naturali, spezie, cipolle e aglio.
- Acqua frizzante non nutritiva (minerale).
- Qualsiasi frutto, ad eccezione dei frutti ipercalorici. All'inizio c'è un frutto, e poi un altro non è permesso, ma non è vietata una macedonia.
- Pollo senza pelle.
- Un pesce.
- Verdure. Quasi tutto tranne le patate.
- Tè, caffè senza zucchero e latte.
Cibi proibiti
A sua volta, escludere quanto segue dal menu:
- Cereali (mais, riso, farina e altri cereali, legumi).
- Bevande alcoliche.
- Latte.
- Frutti dolci ipercalorici.
- Montone.
- Patate.
- Brodo.
- Maionese.
- Prelibatezze e farina.
- Cibi grassi.
- Zucchero e bevande addolcite con esso (tè, caffè).
Per un processo così difficile di perdita di peso, ci sono controindicazioni che non possono essere ignorate:
- Allergia al cibo.
- Periodo di lattazione.
- Gravidanza.
- Gastrite e altri disturbi dell'apparato digerente.
- Colesterolo alto.
- Malattia cardiovascolare.
Uscire dalla dieta
Non importa quanto sia facile la dieta, vale la pena concentrarsi su come uscirne nel modo giusto. Ritorna gradualmente al tuo solito sistema alimentare, escludendo cibi grassi e ipercalorici per i prossimi tre o quattro mesi. E non rinunciare allo sport per mantenere i tuoi risultati. Continua a pesarti per controllare il peso corporeo.
risultati
Per motivarti finalmente, leggi l'elenco dei risultati attesi:
- Ogni giorno si perdono 1, 2 kg di chili odiati.
- Perdita di peso da 10 a 28 chilogrammi durante il passaggio del complesso completo, a seconda dello stato della figura nella fase iniziale.
- Riduzione delle dimensioni dello stomaco.
- Distruzione dello strato di grasso sottocutaneo.
Opzioni dietetiche Maggi
Ci sono due varianti della dieta: uova e ricotta. L'esempio classico è la dieta delle uova, che è la più comune. Un'altra cosa è che non tutte le persone sopporteranno un simile test. Una versione più leggera e cagliata viene in soccorso. Inoltre, la ricotta è considerata un alimento più facile da digerire. Il principio del regime della ricotta è identico a quello dell'uovo, solo la ricotta funge da prodotto principale. Potete mangiarlo in un volume non superiore a un uovo, ne bastano due cucchiai.
Va detto di uno svantaggio di questa opzione: non è adatto a persone con un equilibrio acido-base disturbato.
Menu di quattro settimane per l'opzione uova
Venne la volta di presentare la clamorosa dieta della famosa dieta Maggi.
La colazione, come primo pasto, sarà la stessa per tutto il mese: un paio di uova e mezzo agrume.
Prima settimana
Tutta la settimana al mattino si mangia carne, alternata a pollo e pesce, oltre a qualsiasi frutta non nutritiva. Andranno bene sia la carne intera che la carne macinata. A poco a poco puoi aggiungere al pranzo verdure bollite e fresche (zucchine, pomodori, cetrioli). Uova e insalata non sono vietate a cena.
Disporre disposizioni per 7 giorni.
Seconda settimana
- Lunedì, martedì, mercoledì: a pranzo si mangia carne, a cena agrumi e un paio di uova.
- Giovedì: pranzo un paio di uova, tofu, verdure. Lascia invariato il banchetto serale.
- Venerdì: pranzo - pesce a bagnomaria. La cena rimane invariata.
- Sabato: pranzo - pomodoro, arancia, più carne a bagnomaria. Per cena, una miscela di frutta condita con estratto di melograno.
- Domenica: pranzo - pollo e, la sera, mangiare verdure bollite, agrumi.
Terza settimana
- Lunedì, mercoledì, sabato, domenica: Frutti di bosco.
- Martedì: Verdure cotte a bagnomaria, pentola a cottura lenta.
- Giovedì: Pesce a bagnomaria con verdure, insalata.
- Venerdì: carne con verdure.
Quarta settimana
- Lunedì: un quarto di pollo, tre pomodori, quattro cetrioli, tonno in scatola senza salsa al burro, agrumi.
- Martedì: duecento gr. carne, quattro cetrioli, due pomodori, una mela, agrumi.
- mercoledì: artt. un cucchiaio di ricotta, feta, un paio di pomodori e cetrioli, agrumi.
- Giovedì: mezzo pollo, pomodori - 3 pezzi, cetriolo, arancia.
- Venerdì: due uova alla coque, erbe aromatiche, tre pomodori, pompelmo.
- Sabato, domenica: 2 pezzi di sterno di pollame bollito, centocinquanta grammi di ricotta, yogurt, due cetrioli e la stessa quantità di pomodori.
Se ti piace la ricotta, puoi anche organizzare una giornata di digiuno sulla ricotta!
Ricette
Per diversificare il magro menu, sono state inventate le seguenti ricette:
Involtini
Sbattere 4 uova con una frusta in una tazza. Aggiungi un pizzico di sale, aneto o altre erbe aromatiche. Tagliare una carota a cubetti, mescolare con il composto, versare un paio di cucchiai d'acqua. Distribuire uniformemente la consistenza sulla teglia, dopo averla unta in precedenza con olio vegetale. Due minuti sono sufficienti per la cottura. Arrotolare il pancake risultante in un rotolo.
Insalate
- Ortica.Per gli amanti dell'insolito. Tagliare a listarelle 250 grammi di foglie di ortica, tritare 10 piume di cipolla verde, tagliare ad anelli un cetriolo, versare sopra il tutto con salsa di soia.
- Con peperoncino rosso.100 grammiPrivare dei semi il peperone rosso dolce, sciacquare, tagliare per il lungo, mescolare con il sedano e il formaggio grattugiato. Condire con sale marino.
- Cavolo.300 gr. cavolfiore tritato, condire con mela verde e carote tritate. Coprire con aceto di mele.
- Frutta.Tritare e mescolare due mele, pompelmo, mandarino e kiwi, spruzzare con aceto di mele.
Cheesecake
È necessario utilizzare una vera ricotta a basso contenuto di grassi senza olio di palma e di cocco. Mescolatelo con un uovo e un pizzico di sale. Formare delle palline. Mettere su una teglia, unta con olio d'oliva. Cuocere fino a cottura ultimata.
Peperoni ripieni
Immaginiamo due opzioni con diversi tipi di ripieno:
- Farcire i peperoni con la ricotta mista alle erbe aromatiche e all'aglio tritato. Decorare con foglie di prezzemolo.
- Farcire i peperoni con carne di maiale macinata, sale e pepe, aggiungere le erbe aromatiche. Infornare.
Merluzzo con verdure
Tagliare a cubetti la cipolla e l'aglio, le melanzane e la zucca. Coprite con acqua e fate cuocere in una casseruola con erbe e spezie. Tagliare il merluzzo, togliere i semi, cospargere di spezie, bagnare con il succo di limone. Unite i filetti di pesce al composto di verdure e fate cuocere il tutto.
Pollock Pollock
Per la carne macinata è necessario passare mezzo chilo di pollock attraverso un tritacarne. Tritare carote e cipolle, mescolare con carne macinata, sale e pepe. Arrotolare le palline di circa 8 cm di diametro, disporre le palline sulla base della vaporiera e cuocere per un'ora.
Prosciutto in salsa agrodolce
Cosce di pollo: strofinare 2 pezzi con la marinata (testa d'aglio, peperoncino, sale). Lasciare in frigorifero per 20 minuti. Cuociamo fino a doratura, che viene rimossa senza pietà dopo la prontezza. Immergere 4-5 cucchiai in acqua bollente. cucchiai di bacche di mirtillo rosso, cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Versare il prosciutto con la salsa ottenuta.
Casseruola di ricotta con frutti di bosco
Mescoliamo 700 g di ricotta con tre uova, 4 cucchiai d'acqua, trasformando la consistenza in una massa di cagliata. Versalo in una teglia. Sovrapporre more, mirtilli, fragole e lamponi. Lo mandiamo al forno, inforniamo a 140 gradi per circa un'ora, fino ad ottenere una crosticina dorata.
torta di ricotta
Versare la gelatina con acqua, insistere. Sbattere 0, 5 kg di ricotta con un cucchiaino di sale in un mixer. Tagliare la frutta a pezzi (pesca, pera) e mescolare con la ricotta e la gelatina. Mettere il composto in una tortiera e lasciare riposare in frigorifero per 24 ore.
Bevanda tonificante mattutina
Tagliare la radice di zenzero, il limone, il lime, il cetriolo ad anelli. Riempi il pavimento con litri di acqua calda. Insistiamo in frigorifero per un giorno, beviamo la mattina dopo.
I principali vantaggi sono che questo regime è adatto a persone di tutte le età. Inoltre, questa è l'opzione più economica per perdere peso, poiché tutti i prodotti di cui sopra sono facilmente acquistabili nel negozio a prezzi convenienti. Non dimenticare le controindicazioni!